Calistenia: o exercício que usa só o peso corporal
Calistenia é um conjunto de exercícios físicos onde se usa apenas o peso do próprio corpo com movimentos musculares de maneira natural, sem utilização de halteres e similares.
Calistenia: o exercício que usa só o peso corporal
A Calistenia desenvolve habilidades como força sobre o próprio corpo, equilíbrio, noção espacial e flexibilidade.
Os exercícios de calistenia surgiram no final do século 19, mas estão de volta aos treinos em tempos de home office e de pandemia.
Segundo educadores físicos, o treino calistênico, por usar apenas o peso corporal o exercício proporciona alto gasto calórico. Ele auxilia no processo de emagrecimento, elimina gordura e promove definição muscular.
Neste tipo de treino, o corpo é a própria academia. Na maior parte, eles consistem em movimentos simples, como saltos, agachamentos, flexões, abdominais.
Esse tipo de exercício é bom para iniciantes por ser de baixo impacto. Com ele é possível emagrecer, aumentar massa magra, melhorar mobilidade, equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora e ainda fortalecer ossos e articulações.
Para obter os benefícios desse tipo de exercício é importante tomar o primeiro passo, que seria consultar um medico para realizar exames de rotina, após liberação, muitas academias e profissionais oferecem treinamentos on-line. Consulte sempre um especialista antes de qualquer atividade física, um exercício errado pode comprometer sua saúde ou levar a lesões irreparáveis na coluna ou articulações.
